Hoxe falaremos de como actúa a dieta de trigo mouro para a perda de peso.
Este produto dietético ten esas vantaxes como un baixo contido en calorías, unha gran porcentaxe de proteínas, o que fai que o porridge sexa un excelente substituto de leite e carne.
Ademais, os beneficios do trigo mouro son que a súa composición contén ferro, magnesio, cinc, calcio, potasio, vitaminas do grupo V.
O grupo de trigo mouro é un gran fundamento para unha dieta
Todos os compoñentes útiles contidos no trigo mouro compensan o dano das restricións do corpo noutros produtos. O porridge dá unha sensación de saciedade durante moito tempo, polo que non hai ganas de comer.
A restrición dura sete a catorce días. Canto podes perder peso? Estes días podes perder peso de cinco a dez quilogramos (canto máis exceso de peso, maior será a perda). Unha dieta rápida dura só tres días. Podes perder peso en dous a tres quilogramos.
Dieta-gana de kefir
A dieta máis accesible de kefir-grave.
Como cociñar trigo mouro en kefir:
- Ordena os grans de trigo mouro cru, non fritos, enxágüe con auga;
- Despeje auga fervendo no cálculo: 2-3 cuncas de auga por 1 cunca de cereais sen azucre e sal;
- Cubra cunha tapa, déixeo repousar ata a mañá.
Durante un día, prepare un prato de 200-300 gramos de cereais secos, 1,5 litros de kefir ou iogur baixo en graxa.
Menú para 1 día:
- Almorzo e cea: kefir ou iogur.
- Os gachas de trigo mouro deben comerse cada 2 horas.
- Durante o día, déixase comer 4 peras, beber té verde, auga limpa.
- Cea 3-4 horas antes de durmir.
O modo está deseñado durante 7 días.
Se os tormentos da fame nocturna, entón podes comer froitas ou verduras. A recepción de polivitaminas está permitida. Para non estirar a pel, tome unha ducha de contraste, frote o corpo con cremas hidratantes.
Dieta de trigo mouro durante 7 días
Esta dieta é bastante estrita. Podes escoller outra opción:
1-4 días
- Almorzo: varias culleres de sopa dun gachas ao vapor; café ou té; 2º almorzo: queixo con pouca graxa en graxa máis unha mazá;
- Xantar: unha porción de trigo mouro; un anaco de peixe baixo en graxa ou un polo ao vapor;
Snack: un pouco de pasas, albaricoques secos ou ameixas; Cea: Buck Theat Plus Kefir.
4-6 días
- Almorzo: unha porción de trigo mouro cunha cunca de zume de tomate; 2ª almorzo-Apple;
- Xantar: ovo fervido, ensalada, trigo ao vapor; Snack - iogur;
- Cea: gachas de trigo mouro máis kefir.
7 días
500 g de cereais de trigo mouro e 1 litro de kefir deben dividirse en porcións, comer durante o día.
A continuación, repite todo o proceso a partir de 1 día. Esta dieta tampouco é alta -caloria, pero é moito máis fácil transferila. Para facerche aínda máis feliz cos resultados, engade sendeirismo, correndo ou aeróbic.
Nunha semana podes perder ata 5 kg de exceso de peso.
Porridez de trigo mouro para a perda de peso
Como cociñar trigo mouro para a perda de peso? As receitas son moi sinxelas, o principal é non engadir aceite, nin azucre granulado nin sal.
Se decides perder peso nun gachas de auga, o método de vapor é adecuado, como se indica anteriormente. Pode simplemente cociñar na auga: 1 parte do cereal, 2 partes de auga, deixalo de pé a un lume suave, simplemente non se mestura.
Se é difícil comer este prato, bebe unha pequena cunca de leite. Perder peso pódese levar a cabo nun gachas con leite. Diluír a auga con leite libre de graxa, cociñar como se indica na primeira receita.
Canto podes caer, unha pregunta preocupa a todas as mulleres. Din que 3 kg á semana é real. Se segues todas as regras, entón 4-5 kg. Isto é evidenciado polas críticas de mulleres que se atreveron a unha dieta tan dura. Pero unha semana non ten medo, pero moi posible! Mesmo se estás noutra dieta, entón non che farán 150 g de gachas de gato.
Os nutricionistas non lles importa se preparas panquecas de trigo mouro a partir de ovos, gachas en auga ou rolos de repolo, engadindo cogomelos, cenorias ou outras verduras ao recheo. Moitas mulleres se atreven a 2 semanas de comida doutros alimentos. O resultado é menos 10 kg de peso.
Tamén se realiza unha perda de peso adecuada sobre trigo mouro verde. Neste caso, non só perde peso, senón que tamén limpa o corpo de todas as substancias nocivas.
Non esquezas 1,5 litros de auga ao día. Sen ela, non perderás peso tan rápido como queiras.
Pola mañá, come 1 culleres de sopa. l. Perei Cereal, lavado con 1 vaso de auga, e despois de 20 minutos o almorzo segue.
O cereal profético é capaz de:
- Mellorar o metabolismo e a dixestión;
- Nutrir o corpo con substancias útiles;
- Prepare o tracto gastrointestinal para a mellor dixestión dos alimentos.
Contraindicacións da perda de peso do trigo mouro
Tal dieta ten as súas desvantaxes. A abstinencia dos produtos habituais é un gran estrés para o corpo. Ademais, pode sentir irritación, dor de cabeza, diminución do rendemento, apatía, distracción, somnolencia. Se te sentes mal, detén a proba para o corpo.
A abstinencia no trigo mouro ten unha serie de contraindicacións:
- Embarazo, lactación;
- úlcera de estómago;
- enfermidades xinecolóxicas;
- violacións do ciclo mensual;
- patoloxía intestinal;
- alerxias a produtos, enfermidades infecciosas;
- Nenos, atletas.
Dieta anti -cancro no trigo mouro Dr. Laskin
Resulta que a propia natureza nos impulsou con cancro, que foi desenvolvido polo oncólogo Laskin. A dieta anti -cancro no trigo mouro Dr. Laskin gañou popularidade mundial. Foi recoñecido incluso pola medicina oficial.
Unha simple dieta de trigo mouro está dotada dun poderoso efecto terapéutico. Pódese combinar con quimio e radioterapia.
Como sentarse nunha dieta así? Unha persoa debe comer gachas de trigo mouro de 300 g de cereais secos ao día. É nunha cantidade de trigo mouro que contén 24 gramos de cuarcina - unha poderosa sustancia anti -cancro.
A quercetina é capaz de restaurar un xene especial en células que suprime o crecemento das células cancerosas. Se combinas esta dieta con ximnasia respiratoria segundo o método do doutor Bulanov, os pacientes comezan a sentirse moito mellor.
Ximnasia respiratoria:
- Respire un pequeno alento e logo a respiración.
- De novo un pequeno alento: aguante a respiración.
- E un pequeno alento é unha respiración, etc.
Detrás da respiración, debes exhalar en pequenas porcións e manter a respiración despois de cada porción. Cando sente hipoxia forte, detén o exercicio. A respiración sen paso pódese realizar 3 veces ao día. Para iso, non vaia ao ximnasio.
Nutrición anti -cancro
Debe cear a máis tarde de 6 horas antes de durmir. Por que? O trigo mouro ten un baixo contido en calorías, non contén moita proteína. Este alimento axuda a que o noso corpo "dirixa" o noso corpo en busca de nutrientes importantes, e isto é importante.
Que podes comer ademais do trigo mouro? Podes incluír noces, verduras, froitas, cadeiras de rosa e auga na túa dieta. Debe adherirse ao réxime durante 6 meses.
Menú de mostra
- 30 minutos antes do almorzo, come 1 culleres de sopa. l. O po de rosa diluído en auga.
- O luns, mércores e sábado para o almorzo: gachas de trigo mouro con farelo e aceite de oliva. Unha cunca de té verde máis pasas, 200 gramos de pan de farelo.
- O martes e o xoves: fariña de avea con farelo, té verde, pasas, 50 g de pan.
- O venres e o domingo: gachas de arroz integral con farelo, té verde, pasas, pan.
- Para o segundo almorzo o luns e o xoves - arándanos, o martes e o venres - uvas. O mércores, sábado e domingo - piña.
- Media hora antes do xantar: gachas feitas de po de rosa.
Opcións de xantar
- O luns e o xoves, sopa feita a partir de feixóns, cebolas, apio, cenoria e aceite de oliva. Para o segundo curso, o salmón cocido con tomate e espárragos.
- O martes e venres: sopa feita a partir de lentellas, cenorias, cebolas, gusano, apio, perexil, eneldo, tomiño. Para o prato principal: polo con xenxibre, tomate, cebola e ensalada de verduras.
- Mércores, sábado, domingo - Sopa feita a partir de cebolas, espárragos, burdock, allo, cogomelos, cenorias, apio, remolacha, repolo. Para o segundo curso: calquera prato vexetal.
- Todos os días - 200 gramos de pan, un vaso de zume.
Hai outro tipo de dietas?
Outras opcións para a dieta de trigo mouro. Hai unha dieta con fariña de avea. Como vostede sabe, a fariña de avea é un produto moi saudable e se combinas dous grans saudables, o corpo recibirá moitas substancias útiles.
- Trigo mando de avea. Os dous tipos de cereais deben estar ao vapor con auga fervendo. A fariña de avea ao vapor libera unha sustancia especial que mata bacterias nocivas que habitan os intestinos. Ademais, a fariña de avea ten un índice glicémico baixo, que é útil para a diabetes. O menú pódese variar con froitas, verduras e froitas secas.
- A dieta de trigo de trigo de queixo cottage é de pouca calor. Durante o día podes comer non só porco, senón tamén 300 g de queixo cottage, dividíndoo en 3 porcións.
- A dieta de trigo mando de proteínas non trae estrés ao corpo, senón que promove a perda de peso rápida. Podes comer peixe fervido xunto con gachas.
- A moitas mulleres gustáronlle a dieta de arroz sen sal dun día: "Dous pratos". A súa esencia é sinxela: durante o día podes comer 1 porción de arroz e peixe ao vapor. Podes condimentar con herbas, zume de limón e unha culler de aceite de oliva. Beba té verde e auga. Só o arroz non debe ser procesado, no que queda pouco, senón marrón.
Saír da dieta de trigo mouro
Debe saír das restricións dietéticas correctamente para non minar a súa saúde. Durante estes poucos días de restrición, o estómago fíxose máis pequeno, polo que non o carges con comida pesada.
- Intente comer 5-6 veces ao día, comendo polo e peixe fervido.
- Podes comer 1 ovo, beber kefir ou iogur.
- Engade un produto todos os días: gachas, sopa, carne.
- A cea debería estar tres horas antes de durmir.
- Non te esquezas da actividade física moderada.
Para evitar que o peso volva, terás que esquecerte de fritos, graxos e bollos. Se non podes absterse de comida pesada, o peso volverá e non só volverá, senón moito máis do que era. Para evitar que isto suceda, non esquezas, pasa os días de xaxún en trigo mouro, polo que o corpo non experimentará estrés.
A dieta de trigo mouro non é tan difícil, intenta sentarse nela durante 3 días. Verás como a túa cara se fixo máis fermosa e a túa pel volveuse máis nova. Estes cambios positivos animaranche a facer outras restricións alimentarias.